Thứ Ba , 25 Tháng Bảy 2017
Home / Chuyện Làm Đẹp / 5 bài tập giúp chân thon đẹp của thiên thần Victoria’s Secret Alessandra Ambrossio

5 bài tập giúp chân thon đẹp của thiên thần Victoria’s Secret Alessandra Ambrossio

Thiên thần kỳ cựu của Victoria’s Secret Alessandra Ambrossio được xem là một trong những thiên thần nóng bỏng nhất của thương hiệu với số đo 3 vòng chuẩn mực và đôi chân dài miên man, săn chắc.

Để luôn luôn có được đôi chân đẹp và hoàn hảo ấy, hàng ngày Victoria’s Secret Alessandra Ambrossio đều tập cùng người quản lý với những bài tập hữu hiệu và đơn giản cho chân thon thả,dù bài tập đơn giản nhưng chất lượng hiệu quả mang lại rất tốt.
Bài tập 1:

bài tập cho chân thon

– Bắt đầu với tư thế 1 chân khuỵu nhẹ, chân còn lại duỗi thẳng, dồn trọng tâm vào chân khuỵu.
– Giữ đầu gối luôn khuỵu, nhấc chân duỗi thẳng lên và xuống nhẹ nhàng.
– Thực hiện 10-15 lần cho một chân, sau đó đổi bên.
Bài tập 2:
bài tập cho chân thon
– Bắt đầu với tư thế 1 chân trước khuỵu, chân còn lại duỗi thẳng ra sau.
– Giữ chân trước khuỵu, từ từ nhấc chân sau lên và bước chéo vào trong một góc 45 độ. Sau đó, bước chân trở lại vị trí cũ.
– Thực hiện 10-15 lần cho mỗi chân rồi đổi bên.
Bài tập 3:

bài tập cho chân thon
– Bắt đầu với tư thế quỳ chống 2 tay xuống sàn, đầu gối và tay vuông góc với mặt đất.
– Giữ chân vuông góc rồi nhấc chân theo chiều ngang lên 1 góc 45 độ (1), sau đó duỗi chân thẳng ra sau và hơi hướng lên trên.
– Đưa chân trở về vị trí co gối (1) rồi khép lại vị trí ban đầu.
– Thực hiện 10-15 lần cho mỗi bên rồi đổi chân.
Bài tập 4:

bài tập cho chân thon
– Bắt đầu với tư thế nằm nghiêng người 1 bên, chân nằm dưới co nhẹ, chân trên duỗi thẳng.
– Từ từ nhấc chân thẳng lên trên 1 góc 45 độ rồi hạ xuống nhẹ nhàng.
– Thực hiện 10-15 lần cho một chân rồi đổi bên.
Bài tập 5:

bài tập cho chân thon
– Bắt đầu với tư thế nằm sấp, hai chân duỗi thẳng.
– Nhấc một chân lên cao 1 góc 45 độ rồi hạ xuống.
– Thực hiện 10-15 lần cho một chân rồi đổi bên.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Bình luận

Bình luận

Có thể bạn quan tâm

cach-giam-can-hieu

Chia sẻ ba bước giảm cân hiệu quả đơn giản

Chia sẻ với các bạn một số cách đơn giản để giảm cân nhanh trong …